睡眠の質を上げる！
2026.07.01
睡眠の質を上げる！
3つの習慣で変わる、眠れる体の準備🌙
「寝たはずなのに朝からだるい」
「眠りが浅くて、疲れが抜けない」そんなお悩みはありませんか？
睡眠の質は、布団に入ってから決まるものではありません！
大切なのは「体温」「血糖」「筋肉」の緊張を眠りやすい状態に整えること✨
今回は睡眠の質を上げるために見直したい3つの習慣をご紹介🍒
【3つの習慣】
✔️寝る90分前の入浴
✔️夜の糖質を抜きすぎない
✔️四肩・首・あごの力を抜く
「寝ても疲れが取れない」時は寝る時間だけでなく眠れる体づくりから見直してみましょう♪
毎日の小さな習慣が翌朝のすっきり感につながります🍀
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